Одиннадцать причин выключить смартфон

  1. Влияние на здоровье
  2. Не только здоровье
  3. Как себя спасти

Многие люди воспринимают смартфон как часть себя. Это расстройство, с которым надо бороться. Как это сделать?

В 21 веке сложно представить жизнь без смартфона. Он помогает поддерживать связь с семьей и друзьями, подсказывает, где ближайший стоматолог, помогает не заблудиться и знакомит с будущим мужем. Однако в бочке меда есть ложка дегтя.

Все чаще в интернете появляются истории о людях, которые решили временно отказаться от гаджетов и соцсетей и устроить себе "информационный" детокс ".

Компании-производители комплектующих поддерживают эти тенденции.

Apple добавила в операционную систему функции, которые помогут уменьшить использование гаджетов. По словам разработчиков, набор инструментов Digital Health позволяет контролировать время, проведенное за устройством и отдельными приложениями.

Новая операционная система Android также показывает, сколько времени пользователь потратил на использование того или иного приложения, сколько раз за день разблокировал смартфон, сколько получил сообщений.

Функция App Timer позволяет установить лимит времени на использование каждой программы. Функция Wind Down выключает сообщения. Опция Night Light включает черно-белый режим отображения, который напоминает, что пора спать. Функция Shush переводит смартфон в режим "не беспокоить", когда пользователь его переворачивает.

Почему это происходит?

Влияние на здоровье

Большинство людей воспринимают смартфон как часть себя. Чтобы поставить таким людям "диагноз", придумали термин номофобия (от англ. No mobile phone) - страх остаться без своего смартфона.

по данным The Atlantic, современные подростки, так называемые милениалы и поколения Z, меньше общаются, меньше проводят времени в компаниях и даже меньше спят. Все это - из-за наличия в их жизни смартфонов.

Многие люди воспринимают смартфон как часть себя

Со взрослыми тоже не все хорошо. Утром они прежде всего проверяют почту, а в отпуске их волнует наличие Wi-Fi в номере отеля. согласно исследованиями , Постоянное использование смартфона может негативно сказаться на здоровье.

Вес. Люди стали более ленивыми еще с появлением компьютеров. Когда же "компьютер" оказался в кармане, все значительно ухудшилось.

Не нужно идти в магазин - можно заказать доставку продуктов. Не обязательно заходить к коллеге в соседний кабинет - можно написать в мессенджер. Ранее для этого приходилось двигаться. Сейчас физическая активность сводится к тому, чтобы доехать на работу и с работы, часто приводит к ожирению.

Спина. Причиной боли в спине, которую часто не способны определить врачи, может быть смартфон. Постоянно опуская голову, чтобы посмотреть на телефон, человек увеличивает нагрузку на спину. Также ухудшается снабжение крови к мозгу, что приводит к головной боли и повышенной утомляемости.

Зрение. Если компьютер негативно влияет на зрение, то смартфон - еще больший враг зрения. Пример - попытка разглядеть мелкий шрифт в полутемном вагоне метро. Читать со смартфона офтальмологи не рекомендуют.

Слух. Наушники не всегда обеспечивают плотный контакт с ухом, и людям приходится увеличивать громкость. Это приводит к индуцированной потери слуха - процесса, когда сложно разобрать язык, особенно при наличии фонового шума.

Сон. Свет экрана, от которого невозможно оторваться перед сном, негативно сказывается на отдыхе. Свет заставляет мозг думать, что еще день, и вырабатывать мелатонин. Это приводит к бессоннице и тревожного сна. С 1991 года по 2015 год количество подростков, не досыпают, выросла на 57%.

С 1991 года по 2015 год количество подростков, не досыпают, выросла на 57%

Недостаток сна может стать причиной ожирения, повышенного давления и депрессии.

Не только здоровье

Отношения. Романтические и дружеские отношения могут пострадать из-за гаджеты. Доказано, что люди хуже концентрируются на беседе, если рядом лежит смартфон. Это может привести к недоразумению и конфликтов.

В последние годы подростки стали реже ходить на свидания. Зачем тратить время и куда идти, если можно пообщаться по телефону?

Стресс. Сообщение, звуки и вибрация смартфона повышают уровень стресса.

Люди боятся пропустить важные звонки или смс и постоянно содрогаются от вибрации. Оксфордский словарь даже ввел термин Fomo (от англ. Fear of missing out), который означает страх потерять информацию. Люди, страдающие этим расстройством, «живут» в сети, боясь пропустить что-то важное.

К слову, 89% американских студентов испытывают "Фантомные" вибрации, а 86% американцев постоянно проверяют почту и социальные сети.

Депрессия. Использование смартфона для проверки соцсетей может привести к депрессии. Опасные и сами социальные сети: люди видят созданные другими людьми иллюзии, создают лучшую копию себя и начинают в нее верить.

Выйдя из сети, человек видит несоответствие реального и виртуального миров, что приводит к закономерному решение проводить в сети больше времени. Растет число подростков, которые чувствуют себя брошенными и одинокими.

Растет число подростков, которые чувствуют себя брошенными и одинокими

Память. Вместо выполнения мыслительных процессов люди передают их цифровом помощнику. В итоге, если раньше человек знал номера телефонов близких и друзей наизусть, могла продекламировать несколько стихотворений и назвать основные даты истории, то сейчас в этом нет необходимости.

Ученые считают , Что водители, которые пользовались навигатором хуже запоминали поездки и не могли их повторить самостоятельно гаджетов. Люди, которые снимали в музеях, помнили меньше, чем те, которые не делали фото.

Уровень IQ. Негативно влияет смартфон и на интеллект. Те, кто постоянно следят за сообщениями и звонками, показали снижение уровня IQ на десять баллов, что вдвое превышает последствия употребления марихуаны.

Аварии. Увеличение количества смартфонов привело к увеличению частоты их использования и, соответственно, к росту числа аварий на дорогах. Ранее аварии случались из-за того, что водители говорили по телефону. Сейчас они просто на него отвлекаются, потому что не выключают уведомления.

Это касается и пешеходов, которые смотрят на смартфон, а не вокруг.

Как себя спасти

Определить степень проблемы. Проанализировать количество времени, которое уделяется смартфона. Это можно сделать с помощью опций операционных систем Android или iOS 12. Последняя выйдет в сентябре 2018 года.

Если смартфон не поддерживает Android P, а новую операционную систему Apple ждать не хочется, есть ряд приложений. Checky покажет, сколько раз за день человек разблокировала телефон, а BreakFree подсчитает время работы с тем или иным приложением. Программы подходят и для Apple, и для Android.

Поменять умный телефон на "неразумный". Возможно, Nokia 1100, которая лежит в шкафу с 2007 года, ждала именно этому случаю.

Забавно, но тенденция перехода на "глупые" телефоны появилась в Кремниевой долине. Создатели приложений, которые вызывают привыкание, используют обычные телефоны, чтобы не отвлекаться от работы.

Сделать умный телефон "глупее". Перейти на старый телефон смогут не все. Не очень удобно носить еще и камеру, калькулятор, плеер, блокнот и бумажную карту, ранее "помещались" в телефоне. Не хватает сил, чтобы отказаться от этого чуда техники? Тогда можно урезать его функционал.

Читайте также

Для начала - отключить сообщение.

Будет немного грустно смотреть на экран и видеть только время, но впоследствии это пройдет.

Также стоит поставить временные рамки для проверки почты, например, раз в 30 минут. Затем можно увеличивать этот промежуток до 45 минут, до часа и более.

Кроме того, можно включать режим "полет" или выключать Wi-Fi во время обеда, тренировки и езды за рулем. Это поможет не отвлекаться на менее значимые вещи, которые попытается подсунуть смартфон.

Стоит посмотреть список программ и удалить ненужные. С полезными приложениями тоже можно бороться, но для этого придется установить программу. Она позволит задать список программ и сайтов, которые нужно блокировать на некоторое время.

Смартфон создан не для того, чтобы портить зрение или ухудшать мыслительные способности. Это просто инструмент, и каждый сам выбирает, как его использовать. Иногда правильный выбор - отложить телефон и просто пообщаться.

Похожие

Как украсить квартиру в романтическом стиле?
Обратите внимание, что в интерьере много зеленых акцентов, хотя и в небольшой форме, которая, казалось бы, не попадает в глаза. Лично я люблю цветы в горшках, потому что они привносят много естественности и очень дружелюбную атмосферу в интерьер. У меня не всегда было так называемое. рука, но я думаю, что со временем мне становится все лучше и лучше ухаживать за моими друзьями в горшках :) Деревянные барные стулья в темном оттенке ломают слегка белую белизну другой мебели на кухне и в столовой.
Как выбрать бойлер: советы экспертов
Оказаться без горячей воды неприятно независимо от того, где вы живете - в столице, небольшом городке или селе. Очень часто без этого блага цивилизации остаются те, у кого подача воды централизована: коммунальщики не спешат с профилактическим ремонтом, заставляя людей греть воду в тазах и чайниках от нескольких недель до целых месяцев. Некоторые дома остаются без горячего водоснабжения годы - оборудование в котельных износилось или давно «украшает» чьи загородные резиденции, а на новое денег
Как правильно выбрать материал для светодиодных труб
... себя ряд соображений, таких как: Защита дорогостоящего светодиодного источника света и других компонентов, установленных на плате Обеспечение огнестойкости, соблюдение тепловых требований и долговременной термостабильности Функционирование в условиях высокой вибрации Оптимизация интенсивности и четкости света (или диффузии) Предлагая большую свободу дизайна и высокую технологичность Очень немногие материалы могут
Как собрать панельный забор?
... только адекватный уровень безопасности, но и эффективную и привлекательную отделку нашего дома. Таким образом, вы должны выбрать правильный материал, из которого он будет построен. Сеть особенно популярна, так что это будет хорошим решением панели забора , Закупка материалов и подготовительные работы Однако для выполнения своих функций
Как заблокировать рекламу в Google из AdBlock или Adblock Plus
... нения к веб-браузерам AdBlock и Adblock Plus блокируют нежелательную рекламу на веб-сайтах. Оба дополнения также имеют интересную опцию блокировки рекламы в поиске Google, которая занимает все больше места за счет естественных результатов поиска. Посмотрите, как это выглядит Приложение Adblock в Польше , Прочитайте резюме исследования или перейдите ко всей статье:
31 способ экономить воду ежедневно!
Вода - это живительное благо, которым мы пользуемся каждый день. Поскольку у нас есть легкий доступ к нему, мы недооцениваем, сколько нам нужно в течение дня, и мы используем воду для питья, приготовления пищи, стирки, купания, уборки дома, полива растений, мытья машины и т. Д. К сожалению, вредные привычки и низкая осведомленность они заставляют нас использовать огромное количество воды бесплатно. Почему мы должны экономить воду? Ресурсы пресной воды невелики.
Выбор и установка розетки и разъема - как обустроить розетку дома?
Выбор и установка розетки и разъема требует знания требований строительного законодательства. Не менее важным является удобство использования. Узнайте, как правильно установить электрические розетки и разъемы! Из этой статьи вы узнаете: Какую электрическую розетку выбрать для вашего дома
Sony Xperia XZ2 и XZ2 Compact - мы знаем технические характеристики и цены
Электрический скарификатор / сравнение 2019 »Все модели в сравнении и сравнение
... только для скарификации, но и в качестве аэраторов для газонов. Работа Vertikutierers с электрическим приводом не сложнее, чем работа в саду с электрической газонокосилкой. В дополнение к сбору мертвых травинок, электрический скарификатор также подходит для удаления вросшего мха или сорняков. Hand Verticuteer Handtalker похож на грабли. Тем не менее, он не оснащен зубцами, но с резки. Режущие кромки выполняют ту же функцию, что и ножевой валик в электрическом скарификаторе. Обувь для газонокосилки.
Проверьте эти предложения! оформление
... нешний вид комнаты. Но как вы должны украсить? Мы разбили 10 различных стилей оформления помочь вам узнать, какой стиль соответствует вашим интересам. (Не бойтесь смешивать и сочетать! Ваш дом должен быть отражением вещей и стилей, которые вдохновляют вас на счастье, поэтому используйте их в качестве отправной точки и сделайте их своими.)
Samsung Galaxy Watch Обзор | Идеальный фитнес-компаньон - ValueQ
Samsung недавно выпустила новые умные часы Galaxy Watch. Это новая линейка для умных часов Samsung, которые пропустили модель Gear S4 в 2018 году. Однако Galaxy Watch - это умные часы премиум-класса с мощным оборудованием и отличным программным обеспечением с возможностью отслеживания тренировок более 35+. Хотя часы выпущены в 2018 году, самая низкая модель часов по-прежнему стоит меньше, чем Gear S3 на момент запуска. Для получения более подробной информации давайте подробнее рассмотрим

Комментарии

Как выбрать размер коньков?
Как выбрать размер коньков? Правильно выбранный размер коньков, будь то фигурные или хоккейные коньки, будь то коньки за 250 злотых или за 2500 злотых, должен быть основным и превосходным условием для покупки этой, а не другой модели. Нумерация коньков отличается от обычной обуви, купленной в магазине. Плохо выбранная длина стельки, например та же, что и в повседневной обуви, может привести к травме и усталости ног, несмотря на относительно небольшие усилия. Большинство
На самом деле это был вопрос № 1, который у всех был об этом: как изогнутый телефон должен поместиться в вашем кармане?
На самом деле это был вопрос № 1, который у всех был об этом: как изогнутый телефон должен поместиться в вашем кармане? Помните, бедра - по крайней мере, мои - изогнуты. А задние карманы? Тебе лучше поверить, что область тоже сильно изогнута. LG G Flex 2 на самом деле подходит лучше, чем любой прямой кирпичный телефон. Фактически, единственные две проблемы, с которыми я столкнулся с изогнутым дизайном, - это получить чехол для его защиты и прикрепить его к лобовому стеклу моего
Давайте же разберемся, как выбрать бойлер, исходя из материала его бака?
Давайте же разберемся, как выбрать бойлер, исходя из материала его бака? Кроме того, стоит ли переплачивать за водонагреватели с нержавеющим баком, ведь их стоимость может существенно превышать цену моделей с эмалированными баками? Для того чтобы водяной бак был устойчивым к появлению ржавчины и со временем не проток, при изготовлении бойлеров применяется два решения: использование нержавеющей стали или нанесения защитного покрытия на углеродную сталь. Нержавеющая сталь
Как работает электрический скарификатор?
Как работает электрический скарификатор? Сердцем электрического скарификатора является скарификатор. Это валик, щеточный валик уборщик не отличается от очистки дорожек. Однако ролик оснащен не щетиной, а ножами или пружинами. Ножи проникают в дерн и исключают излишнее загрязнение. Источники используются, чтобы ослабить растительность и проветрить землю. Бренды и производители Прежде
Как заблокировать рекламу в Google?
Как заблокировать рекламу в Google? У обоих дополнений есть опция, которая позволяет отключить показ объявлений в результатах поиска Google, но по умолчанию она отключена. Чтобы включить его, щелкните значок надстройки на панели инструментов браузера, выберите «Параметры», «Настройка фильтра» или «Настройки» и снимите флажок « Разрешить ненавязчивую рекламу ». После этого изменения экран с результатами поиска будет выглядеть совершенно иначе, чем раньше.
Так как бороться с ремонтом мансарды?
Так как бороться с ремонтом мансарды? Какие шаги должны быть предприняты, на что следует обратить внимание и чего следует избегать? Вместе с уважаемым производителем мансардных окон VELUX мы решили создать краткое руководство.
Как мы можем помочь деревьям до зимы?
Как мы можем помочь деревьям до зимы? Только здоровые и хорошо питающиеся растения могут хорошо пережить зиму, а затем дают богатый и плодородный урожай. - Если, следовательно, состояние деревьев в саду было запятнано очень богатой урожайностью или из-за болезней или вредителей - необходимо интенсивно кормить их после сбора урожая, - говорит Яскольски . - Если деревья находятся в хорошем состоянии - кормление в основном направлено
Наконец, спросите, знаете ли вы, как заброшенная и грязная машина превращается в ржавчину?
Наконец, спросите, знаете ли вы, как заброшенная и грязная машина превращается в ржавчину? «Я приглашаю вас за мои скромные пороги!». Пусть это бесплатное заключение будет лучшей мотивацией заботиться о вашем автомобиле в той степени, в которой он заслуживает.
Как правильно расположить электрические разъемы?
Как правильно расположить электрические разъемы? Размещение электрических выключателей в доме проще, чем вложение. Рекомендации являются общими для большинства комнат. в помещениях, к которым ведет только один вход, один электрический разъем монтируется с любым количеством кнопок - все зависит от того, была ли цепь разделена на части. В свою очередь, в помещениях с несколькими выходами стоит установить электрический разъем на каждом из них.
Хотите что-то заказать в нашем салоне ванной комнаты, но не можете посетить столицу?
Хотите что-то заказать в нашем салоне ванной комнаты, но не можете посетить столицу? Мы предлагаем возможность бесплатной доставки товара по всей стране. Наш салон для ванных комнат подготовил широкий ассортимент аккумуляторов для ванных комнат от известных европейских производителей, в том числе GROHE. Мы продаем как стандартные смесители для умывальника, душа, ванны и биде, так и широкий
Вы хотите, чтобы работа на компьютере не напрягала ваш позвоночник?
Вы хотите, чтобы работа на компьютере не напрягала ваш позвоночник? Собираетесь ли вы купить вращающееся кресло, которое соответствует этим критериям? В этом случае мы рады представить вам уникальный проигрыватель Atos от Profeos, оснащенный профессиональным механизмом Tilt Plus. Компьютерное кресло Atos имеет уникальный дизайн и быстро приобрело статус бестселлера. Это единственное поворотное кресло на рынке по цене до 500 злотых брутто с механизмом

Как это сделать?
Почему это происходит?
Зачем тратить время и куда идти, если можно пообщаться по телефону?
Не хватает сил, чтобы отказаться от этого чуда техники?
Почему мы должны экономить воду?
Выбор и установка розетки и разъема - как обустроить розетку дома?
Но как вы должны украсить?
Как выбрать размер коньков?
На самом деле это был вопрос № 1, который у всех был об этом: как изогнутый телефон должен поместиться в вашем кармане?
А задние карманы?